Entspannungs- und Bewegungsübungen

Folgende Methoden kommen zur Anwendung:

Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson:
Die PMR dient als Gesundheitsprophylaxe bei spanungsbedingten Beschwerden z.B. Rücken – Kopfschmerzen. Sie hilft bei psychischen Spannungszuständen wie z.B. Nervosität und innere Unruhe. Durch An- und  Entspannung der Muskelgruppen reguliert die PMR  Störungen des vegetativen Nervensystems.

Autogenes Training nach J. H. Schultz:
Durch sich immer wiederholende formelhafte Selbstsuggestion verbessert sich das Körperempfinden. Durch die positive Visualisierung angenehmer Körperempfindungen  wird die Ausgeglichenheit das Reaktionsvermögen und die Leistungsfähigkeit gesteigert.

Meditation / Atemtechniken:
Kurze meditative Übungen und bewusstes Atem bieten eine Möglichkeit, die Konzentration zu erhöhen und zur eigenen Mitte zurück zu finden.

Brain Gymnastik:
Eine spezielle Bewegungseinheit, die deinen Ausgleich zwischen der rechten und linken Gehirnhälfte schafft. Sie bewirkt eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit und verstärkt die positive Denkfähigkeit. Kinesiologische Gymnastik zur täglichen Anwendung ist sehr wirkungsvoll, da diese Gymnastik alle Organe anregt ( CROSS CRAWL).

Qi Gong:
Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst. Sie dreht sich darum, die Lebenskraft des Einzelnen zu stärken und zu erhalten. Sie schult die Selbstwahrnehmung und fördert den eigenverantwortlichen Umgang mit  Stresssituationen.